เขียนไดอารี่อย่างไรให้ใจโล่ง ไม่ใช่แค่บันทึกชีวิต

การเขียนไดอารี่ไม่ใช่แค่การจดบันทึกเหตุการณ์ แต่ยังเป็นเครื่องมือช่วย “ระบายความคิดและความรู้สึก” ที่มีพลังมากกว่าที่คิด

เทคนิคเขียนไดอารี่อย่างมีประสิทธิภาพ

1. เขียนแบบระบายความรู้สึก (Expressive Writing)
   ไม่ต้องกลัวผิด ถูก แค่เขียนทุกอย่างที่คิดและรู้สึกออกมา
2. เขียนก่อนนอน
   ช่วยเคลียร์ความคิดที่ค้างคาในหัว และเตรียมใจสำหรับการนอนหลับ
3. ใช้คำถามช่วย
   เช่น “วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?” “เรื่องไหนทำให้ฉันกังวล?”
4. เขียนแบบบำบัด
   ถ้ามีเรื่องหนักใจ ให้เขียนออกมา แล้วอ่านซ้ำเพื่อเข้าใจตัวเอง
5. ใช้ไดอารี่ช่วยตั้งเป้าหมาย
   นอกจากบันทึกความรู้สึกแล้ว ลองเขียนเป้าหมายเล็กๆ และทบทวนความก้าวหน้า

สรุป

การเขียนไดอารี่อย่างมีสติช่วยให้ใจเบาลง มีสมาธิ และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ไม่ใช่แค่บันทึกชีวิต แต่คือการสร้างความสัมพันธ์กับใจตัวเอง

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #นิสัย #พฤติกรรม