หลายคนรู้สึกเหนื่อย…
แต่พอลองมองดู ก็ไม่ได้ทำงานหนักอะไรมากนัก
ไม่ได้ล่วงเวลา ไม่ได้อยู่ในโปรเจกต์ใหญ่ แต่กลับรู้สึกว่า “หมดแรงจะลุก”
นั่นอาจไม่ใช่ความล้าในร่างกาย แต่คือ ภาวะใจที่หมดแรง หรือที่เรียกกันว่า “หมดไฟ” (Burnout)
และที่น่าสนใจกว่านั้นคือ… คนที่ไม่ได้ทำงานหนัก ก็มักจะรู้สึกหมดไฟได้เหมือนกัน
แล้วมันเกิดจากอะไร?
1. ใช้พลังใจเกินไปโดยไม่รู้ตัว
บางวันงานอาจไม่เยอะ แต่ใช้พลัง “ควบคุมอารมณ์” สูงมาก
เช่น ต้องรับมือกับคนขัดใจ ต้องฝืนยิ้ม ต้องแก้ปัญหาที่ไม่มีทางออก
สิ่งเหล่านี้ใช้พลังใจมากกว่าการพิมพ์งาน 8 ชั่วโมงอีกครับ
2. อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดูดพลัง
บรรยากาศที่เต็มไปด้วยความกดดัน ความเฉยชา หรือความคาดหวังที่ไม่พูดออกมา
ต่อให้ไม่ได้ถูกตำหนิตรงๆ แต่ก็ทำให้เรา “ล้าใจ” ได้เรื่อยๆ จนหมดไฟ
3. ไม่มีพื้นที่ให้ตัวเองได้พักจริงๆ
บางคนเลิกงานแล้วก็ยังตอบแชต ยังคิดเรื่องงาน หรือไม่ก็รับผิดชอบคนรอบข้างต่อ
แม้ร่างกายจะหยุด แต่ใจไม่เคยได้พัก → พลังเลยหมดไปเรื่อยๆ
4. ไม่เห็นความหมายของสิ่งที่ทำ
สิ่งที่ทำอาจไม่ยาก แต่ถ้าเรารู้สึกว่า “ทำไปเพื่ออะไร?”
แค่นี้ก็ทำให้รู้สึกเหมือนลากตัวเองไปวันๆ
ความเบื่อ + ความไม่เห็นคุณค่า = ทางลัดสู่การหมดไฟ
แล้วจะฟื้นตัวจากความรู้สึกนี้ได้ยังไง?
✅ พักแบบตั้งใจพัก
- ปิดมือถือ
- ไม่ตอบแชต
- ไม่เสพข้อมูล
แค่ 1–2 ชั่วโมงต่อวัน ที่ปล่อยให้ตัวเอง “เฉยๆ” ก็พอจะเติมแรงให้ใจได้แล้ว
✅ ทำสิ่งที่ไม่มีเป้าหมาย
ไม่ต้องเพื่อพัฒนา ไม่ต้องได้ผลลัพธ์
เช่น เดินเล่น ฟังเพลง วาดรูป ทำอะไรช้าๆ
สิ่งพวกนี้ช่วยซ่อมใจแบบที่เราไม่รู้ตัว
✅ หาความหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน
ลองถามตัวเองว่า
“วันนี้มีอะไรที่เราทำแล้วรู้สึกดี?”
อาจแค่ทำกับข้าวให้ตัวเอง หรือหัวเราะกับเพื่อนร่วมงาน
ความหมายไม่ต้องยิ่งใหญ่ แค่รู้สึกว่าตัวเองยัง “มีอยู่” ก็พอ
✅ คุยกับใครสักคนที่ฟังจริงๆ
บางครั้งแค่มีคนฟัง โดยไม่พยายามสอนหรือปลอบ
ก็ช่วยให้ใจเรามีแรงพอจะเดินต่อแล้ว
สรุป
คนเราหมดไฟได้…แม้ไม่ได้ทำงานหนัก
เพราะความเหนื่อยในใจ ไม่ได้นับเป็นชั่วโมง
แต่นับจากสิ่งที่เราต้องแบกไว้เงียบๆ ทุกวัน
และนั่นแหละคือเหตุผลที่เราควรฟังใจตัวเองมากขึ้นกว่านับเวลาเลิกงาน
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #หมดไฟ #การทำงาน
