หมอสมรส เปิดข้อแนะนำ ลดการเป็นมะเร็ง ป้องกันไว้ก่อน คนอายุน้อยเริ่มเป็นมะเร็งมากขึ้น
ผู้สื่อข่าวโตโจ้นิวส์รายงานว่า นพ.สมรส พงศ์ละไม แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก ระบุว่า
ข้อแนะนำเพื่อลดการเป็นมะเร็งสำหรับประชาชนทั่วไป เพราะตอนนี้คนเป็นมะเร็งอายุน้อยลงมาก และเพิ่มขึ้นจนน่ากลัว เป็นทุกอาชีพ บุคคลากรการแพทย์ก็เต็มเลย เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องเป็นมะเร็งแบบหมอนะครับ มันเหนื่อยมาก
“การป้องกัน ถูกกว่า ดีกว่า การแก้ไขเสมอ” เอาไว้เขียนแปะผนังเลยนะครับ
1- อาหาร
2- อากาศ
3- อารมณ์
4- ออกกำลังกาย
5- อนามัย
1.อาหาร
-เลี่ยงอาหารแฮม ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง ไส้อั่ว หมูยอ (แบบที่ใส่สารไนเตรต ไนไตรต์)
-อาหารสุกๆดิบๆ เนื้อแดง ถั่วที่ขึ้นรา
-เลี่ยงอาหารหวานๆน้ำตาลมากเกินไป น้ำมันทอดซ้ำๆ น้ำอัดลม เหล้า
-ล้างผักผลไม้ให้เยอะๆ ลดยาฆ่าแมลงที่มีเกิน 90% ในตลาด
2.อากาศ
-เลี่ยง PM2.5 ใช้เครื่องฟอกอากาศ และ เครื่องเติมอากาศแรงดันบวก
-เลี่ยงควันพิษจากรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม เผาหญ้าเผาฟาง
-เลี่ยงบุหรี่ทุกชนิด กลิ่นสารเคมี กลิ่นน้ำมัน เลี่ยงการพ่นฉีดยาฆ่าแมลง
3.อารมณ์
-เลี่ยงความเครียดง่าย ใจร้อน
-กดดันตัวเอง Perfectionsim
-การแข่งขัน ขี้อิจฉา
-ติดการพนัน ซึมเศร้า
4.ออกกำลังกาย
-เพิ่มการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
-เลี่ยงการนั่งนานๆ นอนนานๆ
-อย่าอ้วน เสี่ยงมะเร็งตับอ่อน ลำไส้ใหญ่
5.อนามัย
-นอนแบบอนามัย ไม่เกิน 4-5 ทุ่ม นอนให้ได้ 6-7 ชั่วโมง ถ้านอนกรนรีบไปตรวจ
-ตรวจเลือดหาสาเหตุของโรคมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบ, ไวรัส HPV มะเร็งปากมดลูก, แบคทีเรีย H. pyroli มะเร็งกระเพาะอาหาร
-ใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือบ่อยๆเวลามีการแพร่ระบาดของเชื้อโรค
-เลี่ยงการออกแดดจัดๆเป็นเวลานาน (ต้องทาครีมกันแดดด้วย) เพราะเป็นมะเร็งผิวหนังได้
“การป้องกัน ถูกกว่า ดีกว่า การแก้ไขเสมอ” เขียนแปะผนังไว้เลย
#เพื่อไม่พลาดข่าวสารดีๆ อย่าลืมกดติดตามพวกเรา TOJO NEWS
