โลกออนไลน์และโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา
แต่การใช้งานมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างที่เราไม่ทันรู้ตัว
ผลกระทบจากโซเชียลมีเดีย
- ความเครียดและความวิตกกังวล
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หรือข่าวสารที่ล้นหลาม อาจทำให้รู้สึกกดดันและไม่พอใจในตัวเอง
- การนอนหลับที่แย่ลง
การเล่นมือถือก่อนนอนส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้เหนื่อยล้าตลอดวัน
- ความเหงาและความโดดเดี่ยว
ถึงแม้จะมีเพื่อนในโลกออนไลน์มาก แต่การขาดปฏิสัมพันธ์จริง ๆ อาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น
วิธีดูแลสุขภาพจิตในยุคโซเชียล
- ตั้งเวลาการใช้งาน
จำกัดเวลาบนโซเชียลมีเดีย เช่น ใช้แอปช่วยติดตามเวลาการใช้มือถือ
- เลือกติดตามเนื้อหาที่สร้างสรรค์
เลือกติดตามเพจหรือคนที่ให้แรงบันดาลใจและความรู้ มากกว่าข่าวลบหรือเรื่องเครียด
- พักสายตาและสมอง
หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- เชื่อมต่อกับคนจริง
หาเวลาพบปะเพื่อนฝูงหรือครอบครัวในชีวิตจริง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ
- ฝึกสติและการดูแลตัวเอง
ลองฝึกสมาธิ หรือกิจกรรมที่ช่วยให้ใจสงบ เช่น การเขียนบันทึกความรู้สึก หรือการออกกำลังกาย
สรุป
โซเชียลมีเดียมีทั้งข้อดีและข้อเสีย
การรู้จักใช้ให้เหมาะสมและตั้งขอบเขต จะช่วยปกป้องสุขภาพจิตให้แข็งแรง
และทำให้เราใช้ชีวิตในยุคดิจิทัลได้อย่างมีความสุขและสมดุลมากขึ้น
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #สุขภาพจิต #โลกออนไลน์
