หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า “วันนี้ไม่อยากลุกจากเตียง” หรือ “รู้สึกเหนื่อยแม้ไม่ได้ทำอะไรหนัก”
นั่นอาจไม่ใช่แค่ความขี้เกียจหรือความเหนื่อยธรรมดา แต่มันอาจสะท้อนว่าจิตใจเรากำลังต้องการการดูแล
ในช่วงวัยรุ่นที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ทั้งฮอร์โมน การเรียน ความสัมพันธ์ และความกดดันจากสิ่งรอบตัว สุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
สุขภาพจิตคืออะไร?
สุขภาพจิตไม่ใช่แค่การไม่มีความเครียดหรือไม่มีภาวะซึมเศร้า
แต่มันหมายถึง “ความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเองและโลก”
ถ้าเรารู้สึกมั่นคงภายใน เห็นคุณค่าในตัวเอง และรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ได้อย่างสมดุล นั่นคือสุขภาพจิตที่ดี
ทำไมสุขภาพจิตถึงสำคัญในช่วงวัยรุ่น?
- เป็นช่วงที่กำลังค้นหาตัวเอง
- ต้องเจอความคาดหวังจากคนรอบข้าง
- บางครั้งยังไม่รู้จักวิธีจัดการกับความรู้สึกที่ซับซ้อน
- มักรู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะมีคนรอบตัว
ถ้าไม่ดูแลตั้งแต่ตอนนี้ มันอาจสะสมและส่งผลต่อพฤติกรรม ความคิด และอนาคตได้
วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบง่าย ๆ ที่วัยรุ่นทำได้เลย
1. รับฟังความรู้สึกของตัวเองอย่างจริงใจ
อย่าพยายามฝืนหรือกดความรู้สึกเอาไว้ ลองเขียนบันทึกหรือพูดคุยกับใครสักคนว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่
2. อยู่กับคนที่ “ให้พลังบวก” มากกว่า “ดูดพลัง”
คนบางคนอยู่ด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ บางคนอยู่ด้วยแล้วเหนื่อย ลองเลือกอยู่กับกลุ่มคนที่เข้าใจและเคารพในตัวตนของเรา
3. หาเวลาพักให้ตัวเองแบบจริงจัง
ไม่ใช่แค่ดู YouTube หรือเล่นเกมเพื่อหนีความเครียด แต่คือการพักแบบที่ทำให้ใจสงบ เช่น เดินเล่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเงียบ ๆ
4. ขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องอ่อนแอ
ถ้ารู้สึกว่าอะไรหนักเกินจะรับไหว การปรึกษาครู พ่อแม่ หรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่ดี ไม่ต้องรู้สึกผิดที่เราต้องการความช่วยเหลือ
สรุป
สุขภาพจิตคือรากฐานสำคัญของชีวิตที่มั่นคง
ถ้าเราดูแลใจตัวเองได้ดี เราก็จะรับมือกับทุกเรื่องในชีวิตได้ดีขึ้น
และที่สำคัญที่สุด… การรักตัวเองและให้คุณค่ากับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่มันคือ “การเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างแท้จริง”
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #ความสุข #ยอมรับตัวเอง
