หลายคนเครียดกับคำว่า “Cheat Meal”
เพราะเข้าใจว่าแปลว่า “มื้อที่หลุด” หรือ “มื้อที่ผิด”
แต่ความจริงคือ Cheat Meal = มื้อพิเศษที่ช่วยให้แผนอาหารยั่งยืน ถ้าใช้ให้ถูกวิธี
ทำไม Cheat Meal ถึงไม่ใช่เรื่องผิด?
- ช่วยลดความเครียดจากการคุมอาหารตลอดเวลา
- ป้องกันไม่ให้เกิดการ “หลุดแบบพังพินาศ”
- ช่วยให้ระบบเผาผลาญไม่หยุดนิ่ง
- เติมความสุขเล็กๆ ระหว่างเส้นทางการดูแลสุขภาพ
หลัก Cheat Meal อย่างฉลาด
1. วางแผนล่วงหน้า
เลือกวัน เวลา และเมนูไว้เลย เช่น “เสาร์เย็นจะกินพิซซ่า 2 ชิ้นกับโค้ก 1 แก้ว”
การตั้งใจล่วงหน้าจะช่วยให้เรา “ควบคุมได้” มากกว่าการ “ไหลไปตามใจตอนเหนื่อย”
2. ไม่ต้องรู้สึกผิด
กินแล้วจบ ไม่ต้องชดใช้ด้วยการอดมื้อต่อไป หรือออกกำลังกายหักโหม
Cheat Meal ไม่ใช่ “รางวัล” หรือ “ลงโทษ” มันคือ “ส่วนหนึ่งของแผน” ที่เราตั้งใจไว้แล้ว
3. เลือกสิ่งที่ชอบจริงๆ
จะโกงทั้งที เลือกของที่เรารักจริงๆ ไม่ใช่แค่กินเพราะเบื่อ
เช่น ถ้าเราชอบเค้กมากกว่าของทอด ก็เลือกเค้กไปเลย ไม่ต้องกินทั้งสอง
4. ไม่ต้องจัดหนักเกิน
Cheat Meal = มื้อพิเศษ ไม่ใช่ “บุฟเฟ่ต์เหมาโลก”
ให้ยังอยู่ในขอบเขต เช่น กินแค่ 1 มื้อ ไม่ลากยาวทั้งวัน
สรุป
การดูแลตัวเองที่ดี ไม่ใช่การคุมเข้ม 100% ตลอดไป
แต่คือการมีพื้นที่ให้ใจได้หายใจ และกลับมาได้ใหม่โดยไม่รู้สึกผิด
Cheat Meal ที่ดีคือมื้อที่เรา “ตั้งใจให้ใจได้พัก” แล้วกลับไปเดินต่ออย่างเบาสบาย
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #นิสัย #พฤติกรรม
