การเริ่มต้นวันใหม่ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่ดื่ม น้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติได้อีกด้วย หลายวัฒนธรรม โดยเฉพาะในเอเชีย มองว่าน้ำอุ่นคือ “ยาธรรมชาติ” ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายตั้งแต่เช้า
ทำไมต้องดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
- กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
น้ำอุ่นช่วยปลุกการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ร่างกายพร้อมย่อยอาหารมื้อแรกของวันได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยการขับถ่าย
หลังตื่นนอนลำไส้ยังทำงานช้า น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการบีบตัว ทำให้ถ่ายได้สะดวก ลดปัญหาท้องผูก
- ล้างสารพิษ
การดื่มน้ำอุ่นช่วยขับของเสียที่สะสมในร่างกายตลอดคืน ทำให้รู้สึกสดชื่นและโล่งเบา
- กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดเล็กน้อย ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ร่างกายตื่นตัวเร็วกว่าเดิม
- ดีต่อการลดน้ำหนัก
น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเล็กน้อย
เคล็ดลับการดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
- ควรดื่ม ทันทีหลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟันหรือทานอาหาร
- ปริมาณที่เหมาะสมคือ ประมาณ 1 แก้ว (200–250 มิลลิลิตร)
- อุณหภูมิไม่ร้อนเกินไป ควรอยู่ที่ อุ่นพอดี (40–50°C)
- สามารถเติมเลมอนฝานบาง ๆ เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินซีและรสชาติสดชื่น
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรดื่มน้ำร้อนจัด เพราะอาจทำลายเยื่อบุหลอดอาหาร
- คนที่มีโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ควรดื่มน้ำอุ่นในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เร็วเกินไป
บทสรุป
การดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก และทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพง แค่เริ่มต้นด้วยแก้วน้ำอุ่นทุกเช้า ก็ถือเป็น “การรีเซ็ตสุขภาพ” ที่ง่ายและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #สุขภาพ #ดื่มน้ำ
