นักกีฬามืออาชีพหลายคนไม่ได้เก่งแค่ในสนาม แต่ยังมีวินัยเรื่อง “การจัดการเวลา” ที่ยอดเยี่ยม เพราะพวกเขาต้องบาลานซ์ระหว่างการซ้อม การพักผ่อน อาหาร การแข่งขัน และชีวิตส่วนตัว หากเรานำแนวคิดนี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงาน ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้มากทีเดียว
1. มีเป้าหมายชัดเจนเหมือนเกมการแข่งขัน
- นักกีฬาทุกคนมี “ฤดูกาล” หรือ “แมตช์” ที่ต้องเตรียมตัว → นักเรียน/คนทำงานก็ควรตั้งเป้า เช่น “สอบปลายภาค” หรือ “โปรเจกต์ใหญ่”
- เมื่อมีเป้าหมาย จะช่วยให้จัดตารางเวลาได้ตรงจุด ไม่เสียเวลาไปกับสิ่งเล็กน้อย
2. ฝึกซ้อมแบบมีตาราง
- นักกีฬาซ้อมเป็นเวลาเสมอ → เช่น ซ้อมเช้า–เย็น ตรงเวลา
- คนทั่วไปก็ควรกำหนด “ช่วงเวลาลงแรง” เช่น อ่านหนังสือ 2 ชม. ตอนเช้า ทำงานสำคัญก่อนเที่ยง เพราะสมองยังสด
3. พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- นักกีฬาระดับโลกนอนวันละ 8–9 ชม. และมีการงีบสั้น ๆ เพื่อฟื้นตัว
- นักเรียน/พนักงานก็เช่นกัน ควรพักระหว่างอ่านหนังสือหรือทำงานทุก ๆ 50–60 นาที เพื่อลดความล้า
4. การโฟกัสทีละอย่าง
- ในสนาม นักกีฬาต้อง “โฟกัสเกมตรงหน้า” ไม่ใช่คิดถึงเรื่องอื่น
- คนทำงาน/นักเรียนก็ควรใช้เทคนิคเดียวกัน เช่น Pomodoro Technique (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที) เพื่อไม่ให้สมาธิแตก
5. การวิเคราะห์และปรับปรุง
- หลังจบแมตช์ นักกีฬาจะดูวิดีโอรีวิวข้อผิดพลาด
- นักเรียน/คนทำงานก็ควรประเมินตารางของตัวเองทุกสัปดาห์ ว่าทำได้จริงหรือไม่ แล้วค่อยปรับปรุง
สรุป
การจัดการเวลาไม่ใช่แค่ “แบ่งตาราง” แต่คือการสร้างวินัย เหมือนนักกีฬาที่ต้องฝึกและฟื้นตัวอย่างมีระบบ หากเรานำวิธีคิดนี้มาปรับใช้ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือทำงาน จะช่วยเพิ่มทั้ง ประสิทธิภาพ และ คุณภาพชีวิต ไปพร้อม ๆ กัน
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #เวลา #บริหารเวลา
