เคยรู้สึกไหมว่าตัวเองติดมือถือเกินไป? เลื่อนฟีดโซเชียลไปเรื่อย ๆ จนเวลาหายไปเป็นชั่วโมง แถมบางทียังรู้สึกว่าต้องเช็กมือถือบ่อย ๆ ทั้งที่ไม่มีอะไรสำคัญจริง ๆ ถ้าคุณอยากลดเวลาการใช้มือถือ แต่ไม่อยากพลาดเรื่องสำคัญ ลองใช้ 5 วิธีนี้!
1. ตั้งเวลาจำกัดการใช้แอป
หลายแอป เช่น Facebook, Instagram หรือ TikTok มักทำให้เราใช้เวลานานโดยไม่รู้ตัว ลองตั้งเวลาจำกัดการใช้แอปในมือถือ เช่น 30 นาทีต่อวัน เมื่อถึงเวลาที่กำหนด ระบบจะแจ้งเตือนให้คุณรู้ว่าควรหยุดพัก
2. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
เสียงแจ้งเตือนหรือไอคอนแดง ๆ บนหน้าจอเป็นตัวดึงดูดให้เราเช็กมือถือบ่อยขึ้น ลองปิดแจ้งเตือนที่ไม่สำคัญ เช่น โซเชียลมีเดีย หรือเกม แล้วเปิดเฉพาะสิ่งที่จำเป็น เช่น สายเรียกเข้า หรืออีเมลที่เกี่ยวข้องกับงาน
3. ใช้โหมดขาว-ดำลดความน่าสนใจของหน้าจอ
สีสันของแอปต่าง ๆ ถูกออกแบบมาให้ดึงดูดสายตา ลองเปลี่ยนหน้าจอเป็นโหมดขาว-ดำ จะช่วยลดความน่าสนใจ และทำให้คุณไม่อยากเลื่อนฟีดไปเรื่อย ๆ โดยไม่จำเป็น
4. หาที่วางมือถือให้ไกลขึ้น
ลองวางมือถือไว้ที่โต๊ะอีกฝั่ง หรือในลิ้นชัก เวลาที่ต้องการโฟกัสกับงานหรือกิจกรรมอื่น การที่ต้องลุกไปหยิบมือถือจะช่วยให้คุณใช้มันน้อยลงโดยอัตโนมัติ
5. กำหนดช่วงเวลา “No Phone Zone”
กำหนดช่วงเวลาที่จะไม่ใช้มือถือ เช่น ระหว่างมื้ออาหาร ก่อนนอน หรือในช่วงที่อยู่กับครอบครัว วิธีนี้ช่วยให้คุณโฟกัสกับสิ่งรอบตัว และมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมากขึ้น
สรุป
การลดการใช้มือถือไม่ใช่การตัดขาดจากโลก แต่เป็นการควบคุมให้ใช้มันอย่างเหมาะสม ลองตั้งเวลาจำกัด ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น ใช้โหมดขาว-ดำ วางมือถือให้ไกลขึ้น และกำหนดช่วงเวลา No Phone Zone รับรองว่าคุณจะใช้ชีวิตได้มีสมดุลมากขึ้น!
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #แก้นิสัย #socialdetox
