โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของผู้คนจำนวนมาก จากพื้นที่สื่อสารและแบ่งปันประสบการณ์ กลับค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นพื้นที่ที่หลายคนใช้วัดคุณค่าของตัวเองโดยไม่รู้ตัว การเลื่อนดูชีวิตของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง กำลังส่งผลต่อความรู้สึกภายในมากกว่าที่หลายคนคิด
กลไกสำคัญคือการคัดเลือกเนื้อหา ผู้ใช้โซเชียลมีเดียมักเลือกเผยแพร่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จ การท่องเที่ยว รูปร่างหน้าตา หรือไลฟ์สไตล์ เมื่อผู้รับสารเห็นภาพเหล่านี้ซ้ำ ๆ สมองจะเริ่มเปรียบเทียบชีวิตจริงของตัวเองกับภาพที่ถูกคัดกรองมาแล้ว ทำให้เกิดความรู้สึกว่าตัวเอง “ด้อยกว่า” หรือ “ไปไม่ถึง”
ในเชิงจิตวิทยา การเปรียบเทียบทางสังคมเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แต่โซเชียลมีเดียทำให้การเปรียบเทียบเกิดขึ้นถี่และรวดเร็วขึ้นอย่างไม่เคยมีมาก่อน สมองต้องประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับความสำเร็จของผู้อื่นจำนวนมากในเวลาอันสั้น ส่งผลให้ความพึงพอใจในชีวิตของตัวเองลดลง แม้ในความเป็นจริงชีวิตจะไม่ได้แย่ลงก็ตาม
อีกปัจจัยที่กระตุ้นการเปรียบเทียบคือระบบไลก์ คอมเมนต์ และยอดผู้ติดตาม ตัวเลขเหล่านี้กลายเป็นตัวชี้วัดคุณค่าทางสังคมโดยปริยาย หลายคนเริ่มผูกความรู้สึกภูมิใจหรือผิดหวังเข้ากับการตอบสนองบนโลกออนไลน์ เมื่อไม่ได้รับความสนใจเท่าที่คาดหวัง อาจเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและคุณค่าของชีวิตจริง
ผลกระทบของการเปรียบเทียบตัวเองบนโซเชียลมีเดียไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความรู้สึกชั่วคราว งานวิจัยหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียในระดับสูงกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความนับถือตนเองที่ลดลง โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานตอนต้นที่ยังอยู่ในช่วงสร้างตัวตน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติเป็นสิ่งจำเป็น การจำกัดเวลาการใช้งาน เลือกติดตามเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจมากกว่ากดดัน และการเตือนตัวเองว่า สิ่งที่เห็นบนหน้าจอไม่ใช่ภาพทั้งหมดของชีวิตใครบางคน ล้วนช่วยลดผลกระทบทางลบได้
โซเชียลมีเดียไม่ใช่ศัตรู แต่หากขาดการตระหนักรู้ มันอาจกลายเป็นกระจกที่บิดเบี้ยว ทำให้ผู้คนมองคุณค่าของตัวเองผ่านมาตรฐานที่ไม่เป็นธรรม การหยุดเปรียบเทียบและหันกลับมามองความจริงของชีวิตตัวเอง อาจเป็นก้าวแรกของสุขภาพจิตที่ดีในยุคดิจิทัล
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #social #เปรียบเทียบ
