หลายคนอาจคิดว่า ‘การนอนกรน’ เป็นเรื่องปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า หากนอนกรนเสียงดังมาก หรือมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึก อาจเป็นสัญญาณของ ‘ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ’ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจร้ายแรงกว่าที่คิด!
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) คือ ภาวะที่ทางเดินหายใจส่วนบนอุดกั้นชั่วคราวในขณะหลับ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น กล้ามเนื้อคอหอยหย่อนตัวลง น้ำหนักเกิน หรือโครงสร้างของทางเดินหายใจที่ผิดปกติ
สัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการเหล่านี้ อาจต้องเริ่มสังเกตตัวเองอย่างจริงจัง:
- นอนกรนเสียงดังต่อเนื่อง โดยเฉพาะถ้ามีเสียงหายไปเป็นช่วง ๆ
- สะดุ้งตื่นกลางดึก พร้อมกับรู้สึกเหมือนขาดอากาศหรือหายใจไม่ออก
- รู้สึกง่วงนอนมากผิดปกติในตอนกลางวัน แม้จะนอนเต็มอิ่ม
- ปวดหัวหลังตื่นนอน เนื่องจากสมองขาดออกซิเจนขณะหลับ
- ความดันโลหิตสูง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ หลับไม่สนิท หรือฝันบ่อยผิดปกติ
- มีภาวะหลับในบ่อย ๆ โดยเฉพาะขณะขับรถหรือทำงาน
วิธีเช็กตัวเองแบบง่าย ๆ ว่าเสี่ยงหรือไม่
หากคุณสงสัยว่าตัวเองอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ลองทำแบบทดสอบ STOP-Bang ซึ่งเป็นแบบคัดกรองที่ใช้กันแพร่หลาย:
S – Snoring: คุณกรนเสียงดังจนคนข้าง ๆ ได้ยินหรือไม่? T – Tiredness: คุณรู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลียมากในตอนกลางวันหรือไม่? O – Observed: มีคนสังเกตว่าคุณหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่? P – Pressure: คุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือไม่? B – BMI: ดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเกิน 25 หรือไม่? A – Age: คุณอายุมากกว่า 50 ปีหรือไม่? N – Neck circumference: เส้นรอบวงคอของคุณเกิน 40 ซม. หรือไม่? G – Gender: คุณเป็นเพศชายหรือไม่? (เพราะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิง)
หากคุณตอบ ‘ใช่’ ตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด
วิธีรักษาและดูแลตัวเองหากมีภาวะนี้
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น นอนตะแคงแทนการนอนหงาย
- ลดน้ำหนัก หากมีภาวะอ้วน เพราะไขมันรอบลำคออาจเป็นสาเหตุของการอุดกั้นทางเดินหายใจ
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยานอนหลับ เพราะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวมากขึ้น
- ใช้เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) เป็นเครื่องช่วยเปิดทางเดินหายใจระหว่างหลับ
- หากรุนแรง อาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัด เช่น การลดขนาดต่อมทอนซิลหรือลิ้นไก่
สรุป
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการนอนกรนเสียงดัง สะดุ้งตื่นกลางดึก หรือรู้สึกง่วงหนักมากในตอนกลางวัน อย่ามองข้าม! เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากปล่อยไว้อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ ทางที่ดีควรสังเกตตัวเองและเข้ารับการตรวจจากแพทย์หากพบอาการที่น่าสงสัย
อย่าปล่อยให้อาการนอนกรนเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ เพราะมันอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว!
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #โรค #การนอนหลับ
