การจัดการเวลายังไงให้มีประสิทธิภาพและไม่เครียด

เวลาคือทรัพยากรที่มีค่า แต่ก็เป็นสิ่งที่หลายคนมักรู้สึกว่ามันไม่พอใช้
การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราทำงานเสร็จทัน เป้าหมายสำเร็จ และยังมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ทำไมต้องจัดการเวลา?

• ช่วยลดความเครียดจากงานที่คั่งค้าง
• เพิ่มสมาธิและโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่
• ทำให้มีเวลาทำกิจกรรมที่ชอบและดูแลตัวเอง
• ลดความรู้สึกเหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย

วิธีจัดการเวลาง่าย ๆ ที่ใช้ได้จริง

1. กำหนดเป้าหมายชัดเจน
   รู้ว่าสิ่งที่ต้องทำคืออะไร สำคัญแค่ไหน และต้องเสร็จเมื่อไหร่
2. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-Do List)
   เขียนสิ่งที่ต้องทำลงไปทุกวัน เพื่อไม่ลืม และช่วยวางแผนลำดับความสำคัญ
3. แบ่งเวลาเป็นช่วง ๆ
   ใช้วิธี Pomodoro หรือแบ่งเวลาทำงาน 25-30 นาที แล้วพัก 5 นาที ช่วยให้สมองไม่เหนื่อยล้า
4. เลี่ยงสิ่งรบกวน
   ปิดแจ้งเตือนมือถือหรือแอปที่ไม่จำเป็นในเวลางาน
5. เรียนรู้การปฏิเสธ
   ไม่ต้องรับงานหรือกิจกรรมทุกอย่าง หากรู้ว่าจะทำให้ตัวเองล้นมือ
6. พักผ่อนและดูแลตัวเอง
   อย่าลืมเวลาพักให้เพียงพอ เพราะร่างกายและใจที่สดชื่น จะทำงานได้ดีขึ้น

เครื่องมือช่วยจัดการเวลา

• แอปจดบันทึก เช่น Notion, Todoist, Google Keep
• ปฏิทินดิจิทัล เช่น Google Calendar
• ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนช่วงเวลาทำงานและพัก

สรุป

การจัดการเวลาที่ดีไม่ใช่แค่การทำงานให้เยอะที่สุด แต่คือการรู้จักจัดลำดับความสำคัญ ทำงานอย่างมีโฟกัส และให้เวลากับตัวเองเพื่อพักผ่อน
เมื่อทำได้แบบนี้ ชีวิตจะสมดุลและลดความเครียดลงอย่างเห็นได้ชัด

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #เวลา #วางแผน