เพจดังดูคลิปสนธิ เตือน! ผู้สูงวัยชอบเดินลากเท้า เป็นสาเหตุการหกล้ม

เพจดัง แชร์อุทาหรณ์สนธิล้ม หัวฟาดเสา เตือนภัยผู้สูงอายุ ติดนิสัยเดินลากเท้า จนกลายเป็นปัญหา

ผู้สื่อข่าวโตโจ้นิวส์รายงานว่า เพจเฟซบุ๊ก Fit happens by Coach Ping ที่รับปรึกษาและแก้ปัญหารูปร่าง สุขภาพ โภชนาการ และเสริมสมรรถนะทางการกีฬา โพสต์ข้อความระบุว่า

ได้ดูคลิปคุณสนธิ หกล้มหัวฟาดเสา คือแกสะดุดสูงต่ำล้มไปข้างหน้าเลย ซึ่งสำเหตุเดียวกับที่ผู้สังวัยส่วนใหญ่ล้มเลย คือ การเดินลากเท้าครับ

ก่อนบอกให้เอาผู้สูงวัยไปฝึกล้มตบเบาะ ในมุมต่างๆ เพื่อฝึกรีแอคชั่นอะไรมากมายผมบอกเลยว่าที่ต้องฝึกกันก่อนจริงๆคือให้กลับมาเดินหลังตรงและ เดินยกเท้าขึ้นให้ได้ก่อนเลย

คือจริงๆหลายคนก็ติดนิสัยเดินลากเท้าตั้งแต่ยังอายุน้อยแล้ว แต่ตอนรุ่นๆมันยังแข็งแรง สายตายังดี และประสาทฉับไวพอที่จะไม่สะดุดล้ม

แต่พออายุมากขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ตัวแข็งเกร็งขึ้น ความไวของประสาทลดลง สายตาแย่ลง การกะระยะก็แย่ลง เลยสะดุดล้มกันง่ายขึ้นนี่แหละ

สำหรับผู้สูงอายุ ที่เดินลากเท้า เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง และไม่ได้มีปัญหาทางระบบประสาทเช่นโรคพากินสัน หรือ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และไม่ไเ้มีปัญหาการบาดเจ็บทางข้อต่อ ก็ยังแนะนำให้แก้ปัญหาโดยการ ไปฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเป็นอันดับแรก

ในเคสที่แย่สุดคือ อายุเยอะมาก + น้ำหนักตัวเยอะ + ยืนเดินหลังไม่ตรง + เดินลากเท้า อันนี้ล้มง่ายสุด เพราะจุดศูนย์ถ่วงไม่ดี แถมยิ่งหลังโค้งยิ่งยกขาไม่ขึ้น (ถ้าไม่เข้าใจว่ามันเดินยากแค่ไหนลองยืนโค้งหลังแล้วพยายามยกขาเดินกันดู) แน่นอนว่าต้องลดน้ำหนักด้วยแต่ต้องจัดการให้ กลุ่มกล้ามเนื้อพะยุงแนวกระดูกสันหลัง และแกนกลางทั้งหลายกลับมา ใกล้เคียงความหลังตรงมากขึ้น หลังจากนั้นก็พัฒนาการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อพับ/เหยียดสะโพก ให้กลับมาเดินยกเท้าได้ดีขึ้น หลังจากนั้นค่อยไปที่การฝึกเดินข้ามสิ่งกีดขวางและการประเมิณสิ่งกีดขวางด้วยสายตา

พอกลับมาเดินหลังตรง ยกเท้าได้ มีการลงน้ำหนักเท้าในระยะศูนย์กลางร่างกายที่ดีขึ้น โอกาสสะดุดล้มก็จะน้อยลงไปด้วยครับ

#เพื่อไม่พลาดข่าวสารดีๆ อย่าลืมกดติดตามพวกเรา TOJO NEWS