หมอสุรัตน์ เตือน พฤติกรรมการนอนที่ผิดปกติ เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม
ผู้สื่อข่าวโตโจ้นิวส์รายงานว่า ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นพ.สุรัตน์ ตันประเวชโพสต์ข้อความผ่านเพจสาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ โดยระบุว่า
ถ้านอนไม่หลับอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 3 เดือน คนเหล่านี้มีความเสี่ยงในการเป็น สมองเสื่อม สูงขึ้น 40%
หลายคนคิดว่า นอนไม่หลับ เป็นเรื่องเล็ก ๆ … “ก็แค่ไม่หลับ เดี๋ยวพรุ่งนี้กาแฟช่วยได้”
แต่ความจริงคือ นอนไม่หลับเรื้อรัง = ระเบิดเวลาสมอง สมองจะเสื่อม
ล่าสุด เดือนนี้เลย Mayo clinic มีงานวิจัย โดยทีมนักวิจัยจาก Mayo Clinic Study of Aging ติดตามผู้สูงอายุเกือบ 3,000 คน (อายุเฉลี่ย 70 ปี) นานกว่า 5 ปีครึ่ง ว่า การนอนและสมองเสื่อมเกี่ยวกันอย่างไร
ผลที่ได้
•ผู้ที่มีภาวะ นอนไม่หลับเรื้อรัง มีความเสี่ยงเกิด ภาวะสมองเสื่อม/บกพร่องด้านการรู้คิด (cognitive impairment) สูงขึ้น 40% เรียกว่า ใครนอนไม่หลับเรื่อยๆ นะ เตรียมตัว
•ผู้ที่ นอนไม่หลับ + นอนน้อยลงเรื่อย ๆ มีผลกระทบหนักกว่า คือ
•สมองยิ่งเสื่อม
•มี จุดขาว (white matter hyperintensities) ในสมองมากขึ้น มากขึ้น
•สมองมีการสะสม โปรตีนพิษอะไมลอยด์ สูงขึ้น
แปลว่า… สมองทั้ง “สายไฟเสีย” และ “ขยะโปรตีนล้น” ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
ทำไม นอนไม่หลับสำคัญแบบนั้น มันมีกลไกที่ซ่อนอยู่ในสมอง
1.ระบบล้างพิษสมองถูกปิด
•เวลาหลับลึก สมองเปิดระบบ glymphatic system ล้างโปรตีนพิษ (เช่น amyloid)
•แต่ถ้านอนไม่หลับ ระบบนี้ไม่ทำงาน ขยะกองพะเนิน Alzheimer’s มาเยือน
2.สายไฟสมองชำรุดเร็วขึ้น
•การนอนไม่หลับสัมพันธ์กับรอยโรคในเนื้อขาวของสมอง (WMH) เป็นจุดๆ
•เหมือนสายไฟเก่าที่ไฟช็อตบ่อย การส่งสัญญาณช้าลง ความจำตก
3.สมองขาดการ “กดเซฟ” ความจำ
•เวลาหลับ สมองเหมือนคอมที่ย้ายข้อมูลจาก “ชั่วคราว” ไป “ถาวร”
• ถ้าอดนอน = ไม่เคยกด Save ไฟล์หาย ความจำหาย
แต่เรื่องนี้แก้ได้ ไม่ใช่ว่าทุกอย่างสายไปแล้ว…
งานวิจัยยังพบว่า บางคนที่ภาวะนอนไม่หลับดีขึ้น และกลับมานอนได้มากขึ้น
มีจุดเนื้อขาวในสมอง ลดลง
เหมือนสมองยังมี “ปุ่มรีเซ็ต” ฟื้นตัวได้ ถ้าเรารีบแก้ไขอาการนอนไม่หลับให้ทันเวลา
อจ สุรัตน์
#เพื่อไม่พลาดข่าวสารดีๆ อย่าลืมกดติดตามพวกเรา TOJO NEWS
