รับมืออาการแพนิคจากแผ่นดินไหว | O2O

ช่วงนี้หลายคนอาจรู้สึก “ใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว” หลังเกิดเหตุการณ์แผ่นดินไหวรุนแรงที่ส่งผลให้เกิดความตื่นตระหนกเล็กน้อยในบางพื้นที่ แม้แรงสั่นจะไม่รุนแรง แต่สำหรับบางคน… ใจกลับไหวมากกว่าดินเสียอีก อาการที่ว่านี้ อาจเรียกได้ว่าเข้าสู่ “ภาวะแพนิค” หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Panic Attack

ภาวะ Panic Attack คืออาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน ที่เกิดจากการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Nervous System) ร่างกายจะคิดว่า “มีอันตรายทันที” แม้ในความเป็นจริงจะไม่มีภัยตรงหน้า
จึงกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา “สู้หรือหนี” (Fight or Flight)

อาการของแพนิคที่พบบ่อย ได้แก่ ใจเต้นเร็ว เหมือนหัวใจจะหลุด หายใจไม่ทัน แน่นหน้าอก รู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นลมหรือหมดสติ ตัวสั่น มือเย็น เหงื่อแตก ความคิดฟุ้งซ่าน รู้สึกกลัวอย่างไม่มีเหตุผล บางคนรู้สึก “กลัวตาย” อย่างเฉียบพลัน

อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นรวดเร็ว โดยไม่ทันตั้งตัว และมักกินเวลาประมาณ 10–20 นาที แต่ทิ้งผลกระทบทางใจไว้ได้นานกว่าที่คิด

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีภาวะแพนิค
หายใจเข้า–ออกช้า ๆ ลองนับ 4 วินาทีเข้า / กลั้น 4 วินาที / แล้วหายใจออก 4 วินาที

เปลี่ยนสถานที่ หาอากาศถ่ายเท หรือพื้นที่ที่รู้สึกปลอดภัย ตั้งสติด้วยการรับรู้สิ่งรอบตัว เช่น มองหาวัตถุ 5 ชิ้นที่มองเห็นได้ชัด บอกตัวเองว่า “ฉันไม่ได้อยู่ในอันตราย” ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หากอาการเกิดซ้ำบ่อย ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการดูแลอย่างเหมาะสม

แล้วการเที่ยวล่ะ… ช่วยอะไรได้? การออกจากสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ไปยังที่ใหม่ ๆ ที่ “ปลอดภัย รู้สึกดี และมีพลังบวก” สามารถช่วยให้สมองได้ “รีเซต” อารมณ์ ไม่จำเป็นต้องขึ้นเขาหรือบินข้ามทะเล แค่เดินเข้า “พื้นที่ดี ๆ” ก็ช่วยฟื้นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ

มางานนี้สิ… ไม่ต้องรอหายก่อนแล้วค่อยเที่ยว มาเที่ยวเพื่อค่อย ๆ หายก็ได้ ขอชวนทุกคนมาเดินเบา ๆ ใน เทศกาลเที่ยวเมืองไทย 2568 ครั้งที่ 43 ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ระหว่างวันที่ 26–30 มีนาคม 2568

ที่นี่คุณจะได้เจอผู้คนยิ้มง่ายจากทั่วประเทศ ชิมอาหารพื้นบ้านที่อบอุ่นกว่าอาหารฟาสต์ฟู้ด ทำงานฝีมือเพลิน ๆ ให้มือได้ทำ ใจได้พัก เดินผ่านรอยยิ้มที่อาจเปลี่ยนวันธรรมดาให้ดีขึ้น

และที่สำคัญ… เข้าฟรี!
คุณจะได้ เที่ยวเมืองไทย ครบ 5 คำใน 1 วัน แบบไม่ต้องจองตั๋ว ไม่ต้องลา ไม่ต้องมีพาสปอร์ต แค่เปิดใจ… แล้วเดินเข้ามา

สอบถามการเข้าร่วมงานหรือติดต่อเข้าร่วมคอมมูนิตี้ธุรกิจจาก O2O

เข้าร่วมคอมมูนิตี้ของเรา
Website : o2oforum
Facebook : o2oforum
Community : o2oforum
Line : @o2oforum
Subscribe : o2oforum
Tel : 0970344225, 0970347554, 0970343220