กล้ามเนื้อคืออวัยวะเมตาบอลิซึม: ทำไมการสูญเสียกล้ามเนื้อคือจุดเริ่มของโรคเรื้อรัง

คนส่วนใหญ่มองกล้ามเนื้อเป็นแค่โครงสร้างที่ช่วยให้เคลื่อนไหวหรือมีรูปร่างที่ดี แต่ในมุมมองสุขภาพเชิงลึก กล้ามเนื้อคือหนึ่งในอวัยวะเมตาบอลิซึมที่สำคัญที่สุดของร่างกาย การสูญเสียกล้ามเนื้อไม่ได้หมายถึงแค่แรงน้อยลง แต่คือการเริ่มต้นของความผิดปกติทางระบบที่นำไปสู่โรคเรื้อรังหลายชนิด

Sarcopenia: ความเสื่อมที่เกิดเงียบและเร็วเกินคาด

Sarcopenia คือภาวะสูญเสียมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเริ่มเกิดตั้งแต่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น หากไม่มีการกระตุ้นที่เหมาะสม เมื่อกล้ามเนื้อลดลง ร่างกายจะสูญเสียหนึ่งในแหล่งควบคุมการเผาผลาญที่สำคัญที่สุด

กล้ามเนื้อกับอินซูลิน: ความสัมพันธ์ที่ขาดกันไม่ได้

กล้ามเนื้อเป็นแหล่งใช้กลูโคสหลักของร่างกาย เมื่อมวลกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการดูดกลูโคสจะลดลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินสูงขึ้น เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นรากฐานของเบาหวานและโรคเมตาบอลิซึม

กล้ามเนื้อคืออวัยวะสื่อสาร (Endocrine Organ)

เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว จะหลั่งสารที่เรียกว่า myokines ซึ่งมีบทบาท

• ลดการอักเสบ
• ปรับการทำงานของอินซูลิน
• สนับสนุนสุขภาพสมอง
• ปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน

การไม่เคลื่อนไหวทำให้ระบบสื่อสารนี้หยุดทำงาน

มวลกล้ามเนื้อกับอายุขัยและคุณภาพชีวิต

การศึกษาจำนวนมากพบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับอายุขัยมากกว่าน้ำหนักตัวหรือ BMI กล้ามเนื้อที่ดีช่วยให้ล้มยาก ฟื้นตัวเร็ว และรักษาความเป็นอิสระในวัยสูงอายุ

กล้ามเนื้อกับไมโทคอนเดรีย

กล้ามเนื้อเป็นแหล่งสะสมไมโทคอนเดรียจำนวนมาก การฝึกที่กระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มทั้งจำนวนและประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรีย ส่งผลต่อพลังงานของทั้งร่างกาย ไม่ใช่เฉพาะตอนออกกำลังกาย

ทำไมแค่เดินอย่างเดียวอาจไม่พอ

การเดินดีต่อหัวใจและการเผาผลาญ แต่ไม่เพียงพอในการรักษามวลกล้ามเนื้อในระยะยาว กล้ามเนื้อต้องการแรงต้านเพื่อคงโครงสร้างและการทำงาน การขาดแรงต้านทำให้กล้ามเนื้อฝ่อแม้จะเคลื่อนไหวทุกวัน

กล้ามเนื้อกับสุขภาพสมอง

myokines บางชนิดมีผลต่อสมองโดยตรง ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ประสาทใหม่และลดการอักเสบในสมอง จึงอธิบายได้ว่าทำไมผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงมักมีความเสี่ยงสมองเสื่อมต่ำกว่า

บทสรุป

กล้ามเนื้อไม่ใช่แค่เครื่องมือในการเคลื่อนไหว แต่คือระบบควบคุมสุขภาพทั้งร่างกาย การรักษามวลกล้ามเนื้อคือการลงทุนระยะยาวต่อสุขภาพเมตาบอลิซึม สมอง และอายุขัย หากต้องเลือกดูแลสุขภาพเพียงอย่างเดียว กล้ามเนื้อควรถูกจัดอยู่ในลำดับต้น ๆ เสมอ

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #สุขภาพ #Longevity