ช่วงหลังๆ เวลาเปิด TikTok หรือ IG เราจะเห็นคำว่า Longevity โผล่มาบ่อยมาก ทั้งสาย Healthy, สาย Fitness, หรือสายหมอมาเล่า แต่สำหรับบางคนอาจแอบงงอยู่ลึกๆ ว่ามันคืออะไร ทำไมถึงกลายเป็นประเด็นฮิตขึ้นมาในยุคนี้ และทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเริ่มถามกันว่า เราอยาก “อยู่ให้นาน” จริงๆ หรือ “อยู่ให้ดี”
ลองวางภาพแบบนี้ในหัว
สมมติเราอายุ 90 ปี เดินออกไปซื้อกาแฟเองได้ ยกแก้วไม่สั่น มีแรงยิ้ม มีแรงคุย มีเพื่อนไปนั่งกินข้าวกันได้ นี่แหละคือ Longitivity แบบที่อยากได้
แต่ถ้าอายุ 70 กว่าแล้วต้องนอนติดเตียง ร่างกายขยับไม่ได้ ต้องมีคนช่วยอาบน้ำ ป้อนข้าว นอนอย่างเดียวทั้งวัน แบบนี้อาจจะ “อายุยืน” ก็จริง แต่คุณภาพชีวิตไม่เหลืออยู่เลย
ตรงนี้เองทำให้มีคำหนึ่งที่สำคัญมาก คือ
Healthspan vs Lifespan
- Lifespan = อายุที่อยู่บนโลกนี้ กี่ปีไม่ว่ากัน
- Healthspan = อายุที่เรายังใช้ชีวิตได้ดี แข็งแรง และเป็นตัวของตัวเอง
Longevity ไม่ได้บอกให้เราอยู่ให้นานที่สุด แต่บอกให้เรา ยืด Healthspan ให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้
พูดง่ายๆ คือ
เราอยากให้ช่วงเวลาที่ “ยังใช้ชีวิตได้” ยาวกว่า ช่วงที่ “ร่างไม่ไหวแล้ว”
แล้วทำไมยุคนี้ถึงเริ่มพูดเรื่องนี้กันเยอะขึ้น?
- คนอายุยืนขึ้นกว่าเมื่อก่อน
แต่ก็เป็นการอายุยืนแบบมีโรคเรื้อรังเต็มตัว เช่น เบาหวาน ความดัน ข้อเข่าเสื่อม
- คนเริ่มเห็นภาพผู้ใหญ่รอบตัวที่สุขภาพแย่ตั้งแต่อายุยังไม่มาก
บางทีแค่ 35-40 ก็ร่ำๆ ปวดหลัง ปวดเข่า เครียดจนหลับไม่ลง
- สังคมทำงานเร็วขึ้น แต่ร่างกายไม่ได้อัปเกรดตามทัน
งานไว ความเครียดไว แต่ร่างกายยังเป็นมนุษย์คนเดิม ไม่ใช่ Version 12.0
ก็เลยเริ่มมีคำถามว่า
“ถ้าเราไม่ดูแลตอนนี้ แล้วตอนแก่จะเป็นยังไง”
แล้วต้องเริ่มตรงไหนก่อน?
ความจริงมันไม่ได้ยากแบบที่คิด
หลัก Longevity มันคือ 5 เรื่องที่รู้กันอยู่แล้ว แต่เรามักไม่ทำ
- กินให้สมดุล ไม่ใช่กินแบบสุดโต่ง
- ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเวท
- นอนให้พอ
- ลดความเครียดลงบ้าง
- มีสังคมรอบตัวที่ดี
ฟังดูพื้นฐานมาก แต่โคตรจริง
คนส่วนใหญ่ไม่ได้พลาดเพราะไม่รู้
แต่พลาดเพราะรู้แล้ว “ไม่เริ่ม”
หรือเริ่มแบบบ้าพลังเกินไปจนเลิก
เคล็ดลับคือ
ค่อยๆ ทำ แต่ทำให้ต่อเนื่อง
เหมือนออมเงิน ไม่ต้องออมทีละเยอะ แต่ให้ไม่หยุดออม
บทสรุปแบบเพื่อนคุยกัน
Longevity คือการใช้ชีวิตแบบที่
ร่างกายเราเป็นเพื่อนกับเรา ไม่ใช่ภาระที่ต้องทนหิ้วไปจนแก่
มันไม่ใช่การวิ่งมาราธอนทุกวัน
ไม่ใช่การกินคลีนทุกมื้อ
ไม่ใช่การเลิกทุกอย่างที่เราชอบ
แต่มันคือการ เลือกทำสิ่งเล็กๆ ทุกวันให้ร่างกายไม่งอแงตอนอายุเยอะ
เพราะสุดท้าย
เราไม่ได้อยากแค่ “อายุยืน”
แต่เราอยาก “ใช้ชีวิตได้ยาวนานขึ้น” แบบที่ยังเป็นตัวเองอยู่
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #สุขภาพ #Longevity
