ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในทุกด้านของชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพก็เช่นกัน เรามักจะเห็นข่าวหรือข้อมูลสุขภาพมากมายในโลกออนไลน์ จนบางครั้งอาจจะทำให้เราสับสน ไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรดี แต่ไม่ต้องห่วงครับ! เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพในยุคดิจิทัลที่ไม่ยุ่งยากเลย แถมยังสามารถทำได้ทุกคน!
1. เลือกข้อมูลที่ถูกต้อง
ในโลกออนไลน์มีข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกข้อมูลจะถูกต้องและเชื่อถือได้ ดังนั้น ควรเลือกแหล่งข้อมูลที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น เว็บไซต์ของโรงพยาบาล หรือหน่วยงานสุขภาพที่ได้รับการรับรอง เพราะถ้าหากเชื่อข้อมูลที่ผิดพลาด ก็อาจจะทำให้เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองได้ เช่น การลดน้ำหนักตามเทรนด์ในโลกออนไลน์ อาจจะทำให้เราหมดแรงจนต้องนอนหลับทั้งวัน (แต่ต้องไม่ลืมว่า หลับมากไปก็ไม่ดีนะครับ!)
2. จำกัดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย
การใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เราเครียดหรือวิตกกังวล ดังนั้น ควรกำหนดเวลาในการเล่นโซเชียลมีเดีย เช่น ตั้งเวลาเล่นแค่วันละ 1-2 ชั่วโมง แล้วนำเวลาที่เหลือไปทำกิจกรรมอื่น เช่น อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่น หรือทำอาหารสุขภาพ อาจจะทำให้เราสนุกสนานและผ่อนคลายมากขึ้น
3. ออกกำลังกายตามวีดีโอออนไลน์
ในยุคนี้มีวีดีโอการออกกำลังกายให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค โยคะ หรือแม้กระทั่งการฝึกกล้ามเนื้อ เพียงแค่เปิดยูทูบหรือแอปพลิเคชันสุขภาพ คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้าน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย อาจจะไปฝึกท่า “วิดพื้น” กับไอเดีย “ซูเปอร์แมน” สักหน่อย (แต่ไม่ใช่ให้กระโดดออกไปข้างนอกนะครับ!)
4. ทำสมาธิผ่านแอปพลิเคชัน
การทำสมาธิหรือการฝึกสติช่วยให้เราผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่ช่วยสอนการทำสมาธิ เช่น Headspace หรือ Calm เพียงแค่ฟังเสียงบรรยากาศหรือตามคำแนะนำ คุณก็สามารถเข้าสู่โลกแห่งความสงบได้แล้ว ลองทำเป็นประจำทุกวันดูสิครับ จะได้ไม่ต้องเหนื่อยกับการ “ตั้งสติ” ในวันที่ยุ่งเหยิง
5. สร้างกิจวัตรการนอนที่ดี
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอมากมาย ควรกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา และลดการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน จะได้ไม่ต้องมานั่งลุ้นว่า “เขาจะรักเราไหม” หรือ “เกมใหม่มาแล้วเหรอ” ก่อนที่จะหลับ (แอบนึกภาพตามแล้วก็ตลกดี!)
สรุป
การดูแลสุขภาพในยุคดิจิทัลอาจจะดูเหมือนจะยุ่งยาก แต่ถ้าหากเราทำตามเคล็ดลับที่ได้กล่าวมาแล้ว จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในยุคนี้ได้แน่นอน ดังนั้น หยิบมือถือขึ้นมาเช็คสุขภาพของคุณ แล้วเริ่มดูแลตัวเองกันดีกว่าครับ!
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ
