ทำไมวัยรุ่นยุคใหม่ “เหนื่อยง่าย แต่พักไม่หาย” ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก

หลายคนในวัยรุ่นและวัยทำงานตอนต้นมักพูดเหมือนกันว่า “ไม่รู้ว่าเหนื่อยจากอะไร” ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงงานหนัก ไม่ได้ทำโอทีต่อเนื่อง แต่กลับรู้สึกอ่อนล้า เบื่อหน่าย และหมดพลังตั้งแต่ตื่นนอน ภาวะ “เหนื่อยง่าย แต่พักไม่หาย” กลายเป็นเรื่องปกติของคนรุ่นใหม่โดยไม่รู้ตัว

หนึ่งในสาเหตุสำคัญคือความเหนื่อยล้าทางสมองมากกว่าทางกาย ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยข้อมูล การแจ้งเตือน และการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดเวลา สมองต้องสลับโหมดระหว่างการเรียน งาน โซเชียลมีเดีย และความคาดหวังจากสังคมอย่างต่อเนื่อง แม้ร่างกายจะไม่ได้เคลื่อนไหวมาก แต่สมองกลับไม่เคยได้พักจริง ๆ

พฤติกรรมการนอนเป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลโดยตรง วัยรุ่นจำนวนมากเข้านอนดึก ตื่นสาย หรือมีเวลานอนไม่สม่ำเสมอ การใช้โทรศัพท์ก่อนนอนทำให้สมองยังอยู่ในโหมดตื่นตัว ส่งผลให้การนอนหลับไม่ลึก แม้จะนอนครบชั่วโมง แต่ร่างกายและสมองไม่สามารถฟื้นฟูพลังงานได้เต็มที่ จึงเกิดอาการอ่อนล้าสะสม

ด้านฮอร์โมนความเครียดก็มีบทบาทสำคัญ เมื่อร่างกายเผชิญแรงกดดันต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน งาน ความสัมพันธ์ หรือความไม่มั่นคงในอนาคต ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับสูง หากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ระบบพลังงานของร่างกายจะถูกรบกวน ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง และพักแล้วไม่สดชื่น

อีกประเด็นที่มักถูกมองข้ามคือการขาดการเคลื่อนไหว วัยรุ่นยุคใหม่ใช้เวลานั่งนาน ทั้งเรียนออนไลน์ ทำงานหน้าจอ และพักผ่อนด้วยการดูคลิปหรือเล่นเกม ร่างกายไม่ได้ขยับเพียงพอ ระบบไหลเวียนเลือดและการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและความง่วงแบบเรื้อรัง

นอกจากนี้ ภาวะหมดไฟหรือ burnout แบบไม่รู้ตัวก็เป็นสาเหตุสำคัญ หลายคนยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ แต่ภายในกลับรู้สึกไร้แรงจูงใจ ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ และรู้สึกว่าการพักผ่อนไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น ภาวะนี้หากปล่อยไว้นาน อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่า การแก้ปัญหา “เหนื่อยง่าย แต่พักไม่หาย” ไม่ใช่แค่การนอนให้มากขึ้น แต่ต้องปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ตั้งเวลานอนให้สม่ำเสมอ ลดการใช้หน้าจอก่อนเข้านอน ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ และให้เวลากับกิจกรรมที่ช่วยให้สมองได้พักจริง เช่น การอยู่กับธรรมชาติ หรือการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องแข่งขัน

ภาวะเหนื่อยล้าในวัยรุ่นอาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่หากกลายเป็นความปกติของชีวิต อาจสะท้อนปัญหาเชิงโครงสร้างของสังคมที่กำลังกดดันคนรุ่นใหม่อย่างเงียบ ๆ การรับรู้และดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ อาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจในระยะยาว

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #สุขภาพ #วัยรุ่น